「勉強したいけどスマホをいじってしまって集中できないし、時間も足りない！」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？
そんな方はスマホの画面をグレースケール（白黒）にしてみてください！
私はこれでスマホを触る時間が減って、集中力も取り戻せました！
これをやれば時間の確保と集中力の向上が期待でき、みなさんの目標達成が早まると思います！
それでは早速みていきましょう！
グレースケールの設定方法（iPhoneの場合）
①「設定」アプリを開く
②「アクセシビリティ」を選択
③「視覚サポート」の「画面表紙とテキストサイズ」を開く
④「カラーフィルタ」をONにする
⑤「カラーフィルタ」の下にある「グレースケール」を選択
以上のステップで簡単に白黒にすることができます。
コントロールセンターにショートカットを追加することもできます。
グレースケールにしてみた感想とメリット
急にスマホに興味がなくなった
今まで魅力的に感じていたスマホが、急につまらなそうなものに見えてきました。
「なんで今までこれらに即座に反応していたんだろう」という感じです。
コンテンツの内容を確認するようになった
先ほどの「スマホに興味がなくなった」ことの結果なのでしょうか。
コンテンツを「本当に見るべきか」判断するようになりました。
例えばYouTubeを例に挙げてみます。
グレースケールにしたことで、サムネイルの内容（具体的にいうと文字）をチェックして、その内容を本当に見たいかをよく考えるようになりました。
その結果、「今特別にこの動画を見る必要はないな」と冷静になることができました。
この積み重ねで、かなりスマホを使用する時間が減りました。
今まではコンテンツの内容ではなく、カラフルな画面をスクロールしたりすること自体に脳が反応してしまっていたのかもしれません。
グレースケールのデメリット
人から変な目で見られる可能性がある
これは完全に私個人の体験です。笑
職場の人に「どうした？疲れてるのか？」と聞かれました。笑
「特に何もないですよ！」と返したのですが、怪しげに私のことを見ていました。笑
人によっては変な目で見てくることもあるかもしれないので、人が自分の画面を見えるときは、一時的にカラーに戻すのもいいかもしれません。
私はショートカット機能で、ホームボタンを3回押すとグレースケールとカラフルを変えられる設定にしました。
まとめ：グレースケールにして時間と集中力を取り戻そう！
「スマホをいじってしまって集中できない！時間が足りない！」という方に、「スマホをグレースケール（白黒）にする」ことを紹介しました。
私はしっかりと文字を読むようになり、徐々にスマホの使用時間も減って、集中力も取り戻すことができました！
グレースケールにすれば時間と集中力を取り戻して、みなさんの目標達成にグッと近づくと思います！
ぜひ試してみてください！
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